De term HSP (High Sensitive Person) of Hoog Sensitief Persoon werd voor het eerst gebruikt in 1991 door de Amerikaanse psychologe Elaine N. Aron.
Geïnspireerd door de Zwitserse psychiater Carl Jung en de Amerikaanse psycholoog Jerome Kagan verrichtte zij onderzoek naar typische karaktertrekken van diverse personen. Het was in het jaar 1991 dat zij voor het eerste de term HSP (High Sensitive Person) gebruikten.
Er wordt (gelukkig) steeds meer geschreven en beschreven over hoog sensitiviteit.
Waar je voorheen snel werd veroordeeld tot: ‘ingewikkeld persoon’ of ‘aansteller’ is er werkelijk gedegen onderzoek gedaan naar hoog sensitiviteit en leert het ons over zoveel mooie eigenschappen en krachten.
Ken jij ook een vriend(in), familielid of partner die zich misschien wat sneller terugtrekt, snel vermoeid en/of overprikkeld is? En is dat ook de persoon die iedereen zo ontzettend goed begrijpt, soms dwars door je heen kijkt en je heel graag haar/zijn volledige aandacht geeft?
Dan kan het zomaar eens zijn dat die bekende van jou de prachtige HSP-kenmerken met zich meedraagt.
Of herken jij jezelf misschien in deze kernmerken?
Psychologe Elaine Aron beschrijft het als volgt:
1. Je bent je bewust van alle subtiele signalen in je omgeving
2. Je voelt emoties en stemmingen van anderen aan
3. Je bent gericht op anderen en hun behoeften
4. Tijdens drukke dagen merk je dat je behoefte hebt om je terug te trekken op een plek waar je ongestoord alleen kan zijn
5. Je bent gevoelig(er) voor de effecten van cafeïne, medicijnen en alcohol
6. Je raakt gemakkelijk overvoerd door dingen als fel licht, sterke geuren, grove weefsel of harde sirenes
7. Je hebt een rijke en complexe innerlijke belevingswereld
8. Je hebt regelmatig tijd nodig voordat je een antwoord geeft of een keuze maakt
9. Je kan diep ontroerd raken door kunst of muziek
10. Je verkiest één-op-één contact boven groepsactiviteiten
11. Je voelt je opgejaagd als je teveel moet doen in een korte tijd
12. Je wordt diep geraakt door mooie en eenvoudige dingen
13. Je kunt snel verbanden leggen en denkt daardoor soms ook sneller in stappen vooruit
14. Je kan erg verdrietig worden van het nieuws kijken of het lijden van anderen.
15. Je voelt je ongemakkelijk als er om je heen veel gebeurt.
16. Veranderingen in je leven brengen je langere tijd van je stuk.
17. Je hebt een neus voor delicate geuren, smaken, geluiden en geniet daarvan.
18. Het vermijden van situaties die je van streek maken heeft een hoge prioriteit.
19. Je bent sterk intuïtief
20. Als mensen zich in een fysieke omgeving niet prettig voelen, weet jij meestal wat er moet gebeuren om dat te veranderen.
21. Je raakt sneller overprikkeld (Je ervaart kortsluiting als: leegte of chaos in je hoofd, verwarring, sterk geëmotioneerd)
22. Je onbegrepen voelen.
23. Je denkt diep na over alles wat er om je heen gebeurt en zoekt antwoorden op levensvragen
En dit is nog maar het topje van de ijsberg aan de eigenschappen die een HSP-er bezit.
Met regelmaat heb ik de meest fantastische coaching trajecten met HSP-ers. Veelal komen ze binnen met enkel de schaduwkant van hoog sensitiviteit en hopen ze heel hard dat ze er vanaf kunnen komen. Met zelfkritische en teleurgestelde blik vertellen ze me over alles over de vervelende aspecten om een HSP zijn.
Na een aantal sessies komen ze er vaak achter hoe ontzettend mooi en krachtig HSP eigenlijk is.
Het geeft je zoveel mooie dingen en daarnaast, wat een HSP-er vaak nog belangrijker vindt, als hoog gevoelig persoon maak jij de wereld zo ontzettend fantastisch krachtig, liefdevol en empathisch.
We desperately need YOU!
Soms is het alleen de kunst om jezelf te leren kennen, accepteren en weten hoe je deze eigenschap ten volle kan benutten i.p.v. verstoppen of verwaarlozen.
Belangrijkste aspect is dat je er eerst achter komt wat hoog sensitiviteit precies bij jou persoonlijk inhoudt.
Hoe ziet hoog gevoeligheid er bij jou uit? Wat doet dat met je? Wat gebeurt er nu precies in jouw hersenen? Hoe verwerk jij? Hoe ga jij ermee om? etc.
Een coach/counselor is opgeleid om jou hier doorheen te begeleiden. Ze helpen je bij een stuk zelfinzicht en bovenal krijg je alle ruimte om alle uitdagingen rondom hoog gevoeligheid te doorspreken.
Welke coping strategieën pas jij toe? Werken deze nog wel optimaal? Of wil je je leven anders vorm gaan geven? Een stuk zelfzorg en zelfbescherming misschien? Of methodieken om bepaalde situaties strategisch aan te kunnen pakken?
Daarnaast kan een coach jou helpen om nieuwe strategieën toe te passen. Zo leer je hoe jij als een HSP de toekomst positief en in je volle kracht tegemoet kan gaan. Allereerst focus op jezelf, je verleden en heden en daarna focus op jouw hoog gevoeligheid versus je omgeving, vrienden, werk, sportclub etc.
Renewed life coaching is gespecialiseerd in HSP coaching.
Neem nu contact op met coach & counselor Esther Ruijgrok.
