Balans.. Wat moet je daar nou mee?
Wat heb je aan balans? En waarom zoeken we balans? Waar is balans nou in vredesnaam goed voor? En wie bepaald nou of je wel of niet in balans bent?
Als coach en counselor heb ik een aantal jaren geleden onderzoek gedaan naar deze bewuste vragen. De reden waarom mensen naar psychologen of coaches toe gaan heeft veelal te maken met een probleem en/of uitdaging die uit balans is geraakt. De nood om weer balans te vinden in hun persoonlijke situatie, brengt ze tot het zoeken van externe hulp.
Het vermogen om zelfstandig balans terug te vinden, lijken ze te zijn verloren. Het vertrouwen in zichzelf lijkt ineens niet meer in hun weegschaal van balans aanwezig te zijn. Het gevoel van een klif te vallen, of te verdrinken zorgt ervoor dat ze in nood hun hand uitsteken. In de hoop dat er iemand is die ze bij hun hand grijpt om ze weer in balans te brengen.
Je hoort ouders wel eens zeggen: ‘ik probeer alle ballen hoog te houden’. Met een kramp in het gezicht en eigenlijk het verraad dat dit ze helemaal niet zo goed lukt, kunnen we het verlangen naar evenwicht zien.
Evenwicht in hun situatie. Evenwicht in wat ze moeten, voelen maar bovenal willen.
Genoeg professoren, therapeuten en psychiaters hebben zich uiteraard verdiept in deze intrinsieke behoefte van de mens. Wat kunnen we er nou mee? Maar bovenal, hoe zorgen we ervoor dat mensen zelf weer leren balans vinden? Zonder afhankelijk te worden van anderen? Zonder afhankelijk te worden van medicatie en artsen?
Om weer zelfstandig balans te kunnen vinden in jouw persoonlijk leven deel ik in dit artikel graag een gemakkelijke methodiek met je. Namelijk 'het levenswiel'. Dit is eigenlijk een heel simpel hulpmiddel waardoor je zelfstandig kunt gaan kijken waar er in je leven een disbalans bevindt, en wat er voor nodig is om weer in balans te kunnen komen.
Het levenswiel bestaat uit 8 onderdelen : Gezondheid, vrienden en familie, liefde, carrière, geld, persoonlijke ontwikkeling, tijd voor jezelf en je fysieke omgeving.
Het model is simpel. Je kunt je leven als het ware zien in deze 8 onderdelen.
Jij zoekt balans, maar weet nu nog niet zo heel goed waar er disbalans is.
Je weet alleen dat je je op dit moment ongelukkig, onrustig of overweldigd voelt.
Vul het levenswiel in om erachter te komen waar jij aan kunt werken!
Markeer in de cirkel voor elk onderdeel (van 0-10) hoe tevreden je bent over dit aspect van je leven. Het gaat niet om wat je van het leven vond of wat voor toekomst je wilt. Het gaat om de situatie zoals die nu is. Wanneer je ieder onderdeel een cijfer hebt gegeven kan je de punten met elkaar verbinden. Zo ontstaat er een wiel. Gebruik hiervoor de hieronder genoemde vragen.
De vragen die je hierbij kunt gebruiken zijn:
- Hoe tevreden ben ik over dit levensgebied?
- Levert het mij geluk en bevrediging op?
- Geeft dit levensgebied je energie of kost het energie?
- Wat zijn de belangrijkste waarden in dit levensgebied?
Na het invullen van alle scores, is het levenswiel voltooid. Is het mooi rond? Of laat het nu pieken en dalen zien? Als dat zo is, wat voor een gevoel geeft dat? Is het herkenbaar of brengt het nieuwe inzichten?
De scores nader bekeken:
| Score | Tevredenheid | Actie?! |
| 8-10 | Zeer tevreden | Belangrijk om dit zo te houden, wat is daar voor nodig? Is er nog ruimte voor verbetering?! |
| 5-7 | Redelijk tevreden | Er is ruimte voor verbetering, tijd om doelen te stellen! |
| 1-4 | Niet tevreden | Belangrijk om dit zo te houden, wat is daar voor nodig? Is er nog ruimte voor verbetering?! |
Vragen die kunnen helpen zijn:
De sleutel is om het evenwicht te vinden dat voor jou werkt, dat hoeft niet te beteken dat het wiel helemaal in balans is.
Een balans voorbeeld: Je hebt geen plezier op je werk maar je werkt wel veel en ontvang een behoorlijk goed salaris. Waarschijnlijk scoor je financieel dan wel goed, maar scoor je bij je werk laag. Misschien krijgt het levensgebied: familie en vrienden, ook een lagere score omdat je geen tijd hebt om daar aandacht aan te besteden. Welke keuzes wil jij gaan maken?
Je zoekt evenwicht, en het levenswiel laat je zien waar het op dit moment wringt.
Nu is het tijd om een stappenplan te maken om jouw score en levenswiel in balans te brengen.
Op basis van het onderzoek van stap 2 kan je het levenswiel in beweging zetten.
Maak concrete actiestappen die je kan uitvoeren.
Zorg ervoor dat deze doelen werkelijk haalbaar zijn. Te grote stappen, of te snel willen gaan brengt enkel teleurstelling. Door je stappen niet te groot te maken zorg je ervoor dat je niet afhaakt voordat je bent begonnen.
Nieuwe gewoontes aanleren kost wat tijd. Dit gaat met vallen en opstaan.
Gun jezelf dus ook ‘groeitijd’. Ontdek wat wel en niet voor jou werkt.
Soms is de disbalans in je leven zo groot, dat je door de bomen het bos niet meer ziet.
Je hebt misschien al last van symptomen die lijken op overspannenheid of burn-out.
Ga dan op zoek naar een coach die jou kan helpen je levenswiel weer in balans te brengen.
Leer nu onze Burn-out coach kennen.
