Hoogsensitieve mensen hebben een gevoeliger zenuwstelsel ten opzichte van een niet-HSP. De biologische klok van zomer naar wintertijd loopt vaak niet gelijk met je handelen. Hierdoor kunnen er voor HSPers allerlei klachten ontstaan:
Naast dat HSP je enorm helpt om je grenzen te leren bewaken, kan het je ook helpen om je voor te bereiden op de wintertijd:
Ga 2 weken voordat de wintertijd ingaat al geleidelijk een uur later slapen. Bouw dit op met 5 minuten per dag later naar bed te gaan. Zo bereid je je lichaam maar ook je mind voor op wat er komen gaat mbt tot dag & nachtlicht. Ons sensitieve mensen hebben vaak wat tijd nodig om te verwerken. Gun jezelf deze tijd dus ook.
Het is noodzaak om goed naar je lichaam te leren luisteren. Sommige HSP zijn meer vermoeid na de overschakeling van zomer naar wintertijd. Ben je vermoeid? Ga naar bed. Probeer in deze overgang rust voor jezelf in te plannen. Tijd voor jezelf. Zorg voor jezelf.
Slaap met je gordijnen open of maak gebruik van een lichtwekker. Zorg dat je meegaat in het ritme van het dag/nacht licht. Zo leer je je lichaam luisteren naar de biologische tijd.
(let op, dat je geen last heb van lichten zoals lantaarnpalen etc)
In de wintertijd komen we vaak vitamine D tekort. En deze vitamine heb je nodig om energiek te blijven. Laat voldoende daglicht je kamer binnenkomen, ga naar buiten voor een frisse wandeling. Verdiep je ook eens in lichttherapie! Dat kan ook goed helpen!
Vermijd cafeïne en kunstmatig licht zoals: je mobiel, PC, tablet en/of TV in de late avonduren. Deze maken dat je lichaam wakker wilt blijven, ook als je jezelf erg vermoeid voelt. Voorkom blauw licht door deze functie aan te zetten op je mobiel of een blauw licht filter bril te gebruiken voor de tv en/of pc.
Een uur voordat je gaat slapen zonder kunstmatig licht helpt je lichaam voorbereiden op de komende nacht.
